在安顾做咨询这些年，见过太多看似平静、实则早已千疮百孔的婚姻。不像电视剧里的狗血冲突，大多数夫妻的矛盾，都藏在日复一日的琐碎里——他晚归的背影、她欲言又止的眼神、两人同屋不同心的沉默，慢慢就把曾经的感情磨淡了。下面这个案例，是我们近期接待的一对夫妻，没有惊天动地的矛盾，却戳中了很多中年夫妻的痛点（均为化名，细节做了模糊处理，保护来访者隐私），就像身边人会遇到的事，真实又有参考意义。

一、案例基本信息

来访者：李姐（38岁，在一家公司做行政，性格偏敏感）、张哥（40岁，工程监理，话少，性子偏闷）
婚姻时长：12年，有个10岁的儿子，上小学四年级
求助诉求：夫妻俩来咨询的时候，已经冷战快半个月了。李姐一坐下就红了眼，说日子没法过了，张哥要么不说话，要么一开口就吵架，家里氛围压抑得不行，孩子也变得不爱说话。她也没别的要求，就想问问，这段婚姻还能救吗？要是实在不行，也想知道怎么体面分开，别影响孩子。
咨询时长：前后一共做了10次咨询，8次是分别跟两人单独聊，2次是夫妻俩一起过来，每周一次，每次聊一个小时。

二、案例背景与核心矛盾（真实场景还原）

李姐和张哥是大学同学，当年还是张哥主动追的李姐，恋爱的时候，哪怕就吃一碗路边摊，两人都觉得开心。刚结婚那五年，日子也过得挺红火，张哥下班就回家，会帮着做饭、带孩子，李姐也体谅他工作累，家里的事尽量不让他操心。

变化是从张哥晋升工程监理之后开始的。用李姐的话说：“以前他再忙，也会跟我说一句‘今天要加班’，现在倒好，每天晚上10点多、11点才回来，一身酒气，要么倒头就睡，要么就抱着手机刷，我问他一句‘今天忙啥了’，他就不耐烦，说我‘瞎操心’‘不懂他的难处’，说我无理取闹。”

真正吵起来的那天，是因为儿子期中考试。孩子成绩下滑了不少，班主任特意找李姐谈了话，说孩子最近上课不专心，家里得多上心。李姐心里着急，想跟张哥商量着怎么引导孩子，可张哥连续三天都晚归，每次提起这事，他要么说“我忙得脚不沾地，哪有时间管这个”，要么就说“你看着办就行，别烦我”。

那天晚上，李姐等他到快11点，看着他一身酒气进门，再也忍不住了，冲他喊了一句“你到底还管不管这个家、不管孩子了？”，张哥也憋了一肚子火，当场就把桌上的水杯摔了，吼了一句“我不忙，谁来养家？你以为我愿意喝酒应酬？”，两人吵得面红耳赤，之后就谁也不理谁，冷战了整整两周。

冷战的时候，李姐整夜睡不着，看着身边熟睡的张哥，觉得特别陌生。她跟我说：“我每天早上六点多起床，做早饭、送孩子，然后去上班，晚上下班接孩子、做饭、辅导作业，收拾完家里就快10点了，连个说话的人都没有。他倒好，把家当旅馆，回来就睡，我有时候都觉得，这婚跟没结一样，不如一个人过。”

后来单独跟张哥聊，他才慢慢说出心里话。他说：“我做工程监理，每天在工地上跑，甲方要盯着，工人要协调，稍微出点差错就不行，压力大得晚上都睡不着。晚上出去应酬，不是想玩，是没办法，不陪好甲方，项目就拿不下来，家里的开销、孩子的学费，哪一样不需要钱？”

他还说：“我知道她辛苦，每天家里家外忙前忙后，可我每天累得连说话的力气都没有，她一抱怨，我就更烦，不知道该怎么回应，只能躲开，我以为不吵架、不说话，就能少点矛盾，没想到反而让她更生气。”

其实聊下来就会发现，他们俩根本不是不爱了，也不是有什么原则性的矛盾，就是日子过久了，忘了怎么好好说话。李姐想要的，从来不是张哥赚多少钱，就是一句关心、一点陪伴，哪怕只是坐下来聊十分钟；而张哥呢，觉得自己拼命工作、赚钱养家，就是对家庭负责，却忘了李姐也需要被理解、被心疼。两人各说各的理，各有各的委屈，慢慢就有了隔阂，一点小事就能吵起来。

三、咨询过程与干预方法

（一）前期：先听他们“倒苦水”，缓解心里的委屈

刚开始咨询的时候，两人都还带着情绪，李姐一说起家里的事就掉眼泪，张哥则是全程沉默，偶尔反驳一句，语气也很冲。所以前期我没急着给他们讲什么大道理，就是安安静静地听他们说，让他们把心里积压的委屈、不满，全都倒出来。

跟李姐聊的时候，我就安安静静听她吐槽，等她情绪平复一点，再慢慢问她：“你每次跟他吵架、抱怨，其实心里最想得到的是什么？” 她想了很久，说：“我就是想让他多关心关心我，多陪陪我，别把我当空气。” 我再跟她说：“我知道你委屈，但你每次一开口就指责他‘不管家’‘不关心你’，他只会觉得你在否定他的付出，自然就会躲开，反而达不到你想要的效果。”

跟张哥聊的时候，也是一样，先让他说说工作上的压力，听他吐槽工地上的烦心事，等他愿意开口了，再跟他说：“你拼命工作，是为了这个家，这点李姐其实都看在眼里，只是她没感受到你的关心，才会抱怨。你以为‘躲开’能解决问题，其实只会让她更没有安全感，矛盾也会越来越深。”

这一步没别的，就是让他们把心里的情绪释放出来，不再觉得“只有自己委屈”，也慢慢看到对方的难处，先打破“我是受害者，他是坏人”的想法，这样后面才能好好沟通。

（二）中期：夫妻俩一起聊，学会好好说话

等两人情绪都平复得差不多了，我就安排他们夫妻俩一起过来咨询。刚开始的时候，两人还是不怎么说话，坐在一起，中间隔着一段距离，气氛很尴尬。我就主动找话题，让他们说说，平时在家里，遇到问题的时候，都是怎么沟通的。

说着说着，两人又差点吵起来，李姐说“他从来不听我说话”，张哥说“你一开口就指责我，我怎么听”。我就趁机跟他们说：“你们看，其实你们都想被理解，只是用错了方式。李姐你习惯了用指责的方式表达关心，张哥你习惯了用回避的方式逃避矛盾，到最后，谁都没感受到对方的心意。”

我没跟他们讲什么“非暴力沟通”的专业术语，就是教他们最简单的方法：有话好好说，别指责、别抱怨，先说自己的感受，再说说自己想要什么。

比如，我让李姐试着把“你从来不管家”，换成“你最近经常晚归，我一个人带孩子、做家务，有点累，也有点孤单，我希望你每周能抽出一天，早点回来，陪我和孩子吃顿饭，跟我说说话”；让张哥把“你别无理取闹”，换成“我知道你很辛苦，我也想陪你，但是我工作真的太累了，有时候没力气说话，你能不能多理解我一点，给我一点缓冲的时间”。

刚开始的时候，两人都觉得别扭，说不出口，我就陪着他们，一句一句地练。除此之外，我还让他们做了一个小小的“家庭任务”：每天晚上睡前，放下手机，好好聊十分钟，不聊工作，不聊孩子，就说说自己今天开心的事、不开心的事；每周抽半天时间，留个“二人世界”，哪怕只是一起去楼下散散步、吃碗面，回忆回忆以前恋爱的时候的样子。

（三）后期：慢慢磨合，找到适合他们的相处方式

后面的咨询，主要就是帮他们巩固之前学会的沟通方式，慢慢磨合，找到适合他们夫妻俩的相处模式。张哥慢慢学会了，晚归的时候，提前给李姐发个消息，跟她说一句“今天要应酬，大概几点回去”，不让李姐担心；有时候工作不忙，也会主动帮李姐做做饭、辅导孩子写作业。

李姐也慢慢学会了，不再一上来就指责张哥，而是学会了体谅他的压力，他累的时候，就安安静静待在他身边，不吵不闹，等他缓过来，再跟他聊天。除此之外，我也建议李姐，别把所有精力都放在家庭和孩子身上，平时可以约朋友出去逛逛街、聊聊天，培养一个自己的爱好，让自己的生活充实起来，也能减少一点焦虑。

其实婚姻就是这样，没有什么固定的相处模式，就是两个人慢慢磨合，你多体谅我一点，我多包容你一点，遇到问题的时候，不逃避、不指责，好好沟通，就没有解不开的结。

四、咨询效果与反馈

等到第10次咨询的时候，夫妻俩过来的状态，跟第一次完全不一样了。进门的时候，张哥会主动帮李姐拉椅子，李姐说话的时候，张哥也会认真听，偶尔还会插一句，语气也温柔了很多。

李姐跟我说：“现在他晚归都会提前跟我说，有时候不忙，还会陪我和孩子吃饭、聊天，再也不会像以前那样，抱着手机不说话了。我也不再像以前那样，整天胡思乱想、抱怨他了，慢慢也能理解他的压力，两个人相处起来，轻松多了。”

张哥也笑着说：“以前我总觉得，男人只要赚钱养家就够了，忽略了她的感受。现在才明白，家里不是讲道理的地方，是讲感情的地方，多陪陪她、多听听她的心里话，比赚多少钱都重要。现在家里的氛围好了很多，孩子也变得开朗了，放学回家也愿意跟我们说话了。”

他们还说，其实这段婚姻，从来都不是没救了，只是他们之前都用错了方式，忘了怎么好好对待彼此。现在学会了好好沟通，才发现，原来彼此心里，都还装着对方，装着这个家。

五、案例总结与启示

这对夫妻的案例，其实是很多中年夫妻的缩影。结婚十几年，恋爱时的热情慢慢褪去，取而代之的是柴米油盐的琐碎和生活的压力，两个人每天忙忙碌碌，却忘了好好沟通，忘了关心彼此，慢慢就有了隔阂，觉得“日子过不下去了”。

其实很多时候，婚姻出现问题，不是因为不爱了，而是因为不会沟通、不懂体谅。

第一，婚姻不是一个人的事，需要两个人一起用心经营。不是说男人赚钱、女人管家就够了，彼此的关心、陪伴，才是维持婚姻的关键。你体谅他的辛苦，他心疼你的付出，这样的婚姻，才能走得长远。

第二，遇到问题，别逃避、别指责。很多夫妻，一遇到矛盾就冷战、吵架，或者干脆躲开，以为这样就能解决问题，其实只会让矛盾越来越深。不如静下心来，好好说说自己的感受，听听对方的想法，互相理解、互相包容，问题往往就能迎刃而解。

第三，别忽略了彼此的情感需求。女人想要的，往往不是金钱和物质，而是关心和陪伴；男人想要的，往往不是指责和抱怨，而是理解和认可。多站在对方的角度想一想，多满足一下彼此的情感需求，婚姻才能越来越幸福。

在安顾，我们接待过很多有类似困扰的夫妻，其实大多数婚姻，都没有到“必须分开”的地步，只是需要有人引导，学会好好沟通，学会重新看见彼此。如果你也正陷入婚姻的困境，觉得迷茫、痛苦，不用一个人硬扛，来安顾，我们陪你一起，找到解决问题的方法，要么修复关系，要么体面止损，重新找回属于自己的幸福。

发布时间：2022-06-07【打印此页】

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